Himbeersmoothie – Energieschub mit nur 5 Zutaten
Ein erfrischender Himbeersmoothie ist der perfekte Snack für einen schnellen Energieschub. Mit nur fünf gesunden Zutaten gelingt dir in weniger als fünf Minuten ein fruchtiger Genuss, der sowohl groß als auch klein begeistert. Die Kombination aus Himbeeren und Joghurt sorgt für einen cremigen Geschmack und liefert wertvolle Nährstoffe.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 Gläser 1x
- Category: Getränk
- Method: Mixen
- Cuisine: International
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Himbeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Tasse Griechischer Joghurt (oder ungesüßter Kokosjoghurt für eine vegane Option)
- 1 mittelgroße reife Banane
- ½ Tasse Milch (nach Wahl, z.B. Mandel- oder Hafermilch)
- 1–2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, nach Geschmack)
Instructions
- Bereite alle Zutaten vor. Wenn du gefrorene Himbeeren verwendest, lass sie kurz antauen.
- Gib zuerst die flüssigen Zutaten in den Mixer, gefolgt von Joghurt, Banane und Himbeeren.
- Püriere alles für 30 bis 60 Sekunden, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Probier den Smoothie und füge bei Bedarf Honig oder Ahornsirup hinzu; püriere erneut kurz durch.
- Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn frisch.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 230
- Sugar: 25 g
- Sodium: 75 mg
- Fat: 6 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 36 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 10 mg