Erdbeer Haferflocken Smoothie
Beginne deinen Tag mit einem erfrischenden Erdbeer Haferflocken Smoothie, der nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft ist. Die Kombination aus frischen Erdbeeren und zarten Haferflocken sorgt für eine cremige Textur und einen süßen Geschmack, der die ganze Familie begeistern wird. Einfach in nur 10 Minuten zubereitet, ist dieser Smoothie perfekt für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack zwischendurch.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: Für ca. 2 Portionen
- Category: Getränk
- Method: Mixen
- Cuisine: International
Ingredients
Scale
- 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren (ca. 150 g)
- 1/2 Tasse Haferflocken (zartschmelzend oder kernig, ca. 50 g)
- 1 Tasse Milch oder Pflanzendrink (ca. 240 ml)
- 1–2 Teelöffel Süßungsmittel nach Wahl (optional)
- 1/2 Banane (frisch oder gefroren, ca. 60 g, optional)
- 1/4 Tasse Joghurt oder pflanzlicher Joghurt (ca. 60 g, optional)
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (ca. 5 g, optional)
- Eine Handvoll Eiswürfel (optional)
Instructions
- Zutaten vorbereiten: Wasche die Erdbeeren und entferne die grünen Stiele. Schneide die Banane in Stücke.
- Flüssigkeit in den Mixer geben: Gib zuerst die Milch oder den Pflanzendrink in den Hochleistungsmixer.
- Feste Zutaten hinzufügen: Füge die Haferflocken, Erdbeeren, Süßungsmittel und alle optionalen Zutaten hinzu.
- Mixen bis cremig: Decke den Mixer ab und mixe alles auf hoher Stufe, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
- Konsistenz prüfen: Überprüfe die Konsistenz des Smoothies; falls nötig, füge mehr Flüssigkeit hinzu und mixe erneut.
- Abschmecken: Probiere den Smoothie und passe die Süße nach Belieben an.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 ml)
- Calories: 220
- Sugar: 18 g
- Sodium: 100 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 38 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg